Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska jest tematem wielu kontrowersyjnych dyskusji prowadzonych przez jej zwolenników i przeciwników. Jest to dieta określana mianem najlepszej i najskuteczniejszej, a zarazem najbardziej wyniszczającej organizm. Dietetycy, lekarze i specjaliści nie są jej zwolennikami właśnie z tego względu, że w sposób szybki powoduje duże braki w składnikach odżywczych organizmu.17 Dieta ta polega na radykalnym zmniejszeniu racji żywieniowych, wartość energetyczna na dobę wynosi od 500 do 600 kcal. Dieta powinna trwać 13 dni i ani dnia dłużej, ani krócej. Nie powinna być też stosowana częściej niż co dwa lata, ze względu na swoje niszczące właściwości. W skład diety kopenhaskiej wchodzi chude drobiowe mięso przyrządzane na parze lub beztłuszczową, warzywa, jaja i owoce w niewielkiej ilości, do tego duża ilość wody niegazowanej lub zielonej herbaty. Dopuszcza się tez picie rano filiżanki kawy z kostka cukru w celu dostarczenia energii. Dieta to trzy posiłki dziennie: śniadanie lunch i obiad, z czego śniadanie to zazwyczaj właśnie tylko kawa. Dieta powoduje szybką utratę masy ciała od 7 do 20 kilogramów podczas kuracji oraz poprawia metabolizm, zabezpieczając przed efektem jo-jo.

Dieta kapuściana

Swój szczyt kariery przezywała niedawno dieta kapuściana, jest to bardzo dobra dieta, dla osób, które szybko chcą zrzucić zbędne kilogramy.16 Głównym składnikiem diety, jak sama nazwa wskazuje, jest kapusta, najlepsza okazała się kapusta włoka, która stanowi codzienne źródło witamin. Wadą diety jest natomiast monotonia posiłków oraz brak podstawowych składników odżywczych takich jak wapń, magnez, żelazo, białko, węglowodany. Z tego też powodu dieta ta przeznaczona jest do krótkiego stosowania, tym bardziej że można osiągnąć stratę nawet 8 kilogramów w 7 dni. Kapustę spożywa się w formie zupy kapuścianej, przygotowywanej z dodatkiem pomidorów, cebuli i selera. Tak przygotowaną zupę spożywamy niemalże na każdy posiłek w nieograniczonych dawkach. Ponadto do diety można wprowadzać brązowy ryż, kaszę gryczaną, owoce i warzywa. Należy jednak unikać bananów, fasoli, groszku, ziemniaków itp. należy też odpowiednio dobierać stosowane w diecie dodatki, jeżeli jemy owoce, to nie jemy już tego dnia warzyw itp. Jako dodatkowe wspomaganie potrzebna jest duża ilości płynów, zwłaszcza wody lub innych napojów niegazowanych i niesłodzonych.

Dieta fizjologiczna

Dieta fizjologiczna to raczej nowe pojęcia i mało znane wśród zatwardziałych fanów odchudzania. Bardzo często nie mamy nawet pojęcia o tym że nasze diety mimo wszelkich wyrzeczeń, katowania się i rezygnacji z tylu przyjemności nie doprowadzą nas do żadnych efektów. Jest bardzo mało diet, które naprawdę warto stosować. Dieta fizjologiczna polega na pozytywnym spojrzeniu na siebie, swoje potrzeby oraz wymagania i dostosowaniu diety do swojego organizmu.20 Każdy organizm pracuje w indywidualnym rytmie, do tego styl i rytm codziennego życia powodują, że każdy człowiek powinien dobierać odpowiednią dietę do siebie. Ponadto podczas diery i wszelkich innych sposobów na pozbycie się nadmiaru kilogramów należy zajrzeć w głąb swojej psychiki. Bardzo dużą rolę w naszym wyglądzie i postrzeganiu samego siebie ma nasze nastawienia i samopoczucie. Odchudzanie to nic innego jak leczenia ciała, efekt jest możliwy tylko wówczas jeżeli włączymy do tego leczenie stanu ducha i postrzegania własnego ja. Do uzyskania żądanego efektu należy zmienić nastawienia do życia i samego siebie, a dopiero później zacząć działać w celu poprawienia swojego zdrowia i sylwetki.

Dieta 1000 kcal

Dieta ta polega na zmniejszeniu naszych racji żywieniowych do tego stopnia, aby ich ogólna wartość energetyczna nie przekraczała 1000 kalorii na dobę. Dieta ta wymaga specjalnego przygotowania, ponieważ najlepszym krokiem jest spisanie racji kalorycznej dotychczas spożywanych posiłków i według tego odpowiednio ja zmniejszyć. Menu stosowane w takiej diecie powinno być bardzo urozmaicone, przede wszystkim powinno dostarczać nam niezbędnych sadników takich jak białko, węglowodany i tłuszcze, tyle że w ograniczonych ilościach.19 Poza tym z powodu tego, że racje kaloryczne są tak małe, wartość odżywcza spożywanych posiłków musi być bardzo wartościowa w witaminy i minerały, aby dieta nie zaszkodziła naszej ogólnej kondycji zdrowotnej. Dietę można stosować nawet około 2 miesięcy, powinno tracić się od 0,5 do 1 kg na tydzień. Podstawą tej diety jest także spożywanie minimalnie 3 litów wody dzienne, przyspiesza ona spalanie i wpływa na prawidłowy stan naszej gospodarki wodnej w organizmie. Posiłki powinny być spożywane w regularnych odstępach czasowych i małych dawkach w ilości pięć na dobę. Każdy posiłek powinien mieć stałą wartość kaloryczną śniadanie 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal i kolacja 200 kcal.

Nie łącz, a schudniesz

Dieta, która polega na niełączeniu danych grup produktów jest znana od lat.18 Co więcej wielu specjalistów z zakresu dietetyki i zdrowego odżywiania poleca tą dietę, jako zdrową i skuteczną. Przede wszystkim ta dieta nie powoduje faktu, że wciąż chodzimy głodni, jak to bywa w przypadku innych diet. Zasady i reguły diety niełączenia są bardzo przejrzyste, dlatego każdy z pewność bardzo szybko je zrozumie i zacznie wprowadzać do własnego tryby życia. Na rozpoczęcie dnia, czyli na śniadanie, najlepiej spożywać węglowodany. Mogą to być: kasze, muesli, pieczywo, owoce itp. Kolację najlepiej zjeść z produktów, które posiadają bardzo duże ilości białka. I tu możemy śmiało jeść: mleko, jajka, twaróg, pasty sojowe. Jeśli natomiast chodzi o obiad to tu należy zjeść porcję białka pochodzącego od zwierząt, więc najlepiej przyrządzić rybę lub jakieś mięso. Można je podać w towarzystwie makaronu, ryży czy też kaszy. Jak widać dieta nie jest bardzo restrykcyjna i nie powoduje ciągłego uczucia głodu, które sprawia, że się szybko męczymy i mamy kłopoty z koncentracją.

Dieta zimowa

Zima to taki okres czasu, gdzie odchudzanie i dieta nie powinny być zbyt restrykcyjne, ponieważ w okresie mrozów i niskich temperatur potrzebujemy przede wszystkim dużo energii, która w większości pochodzi z jedzenia. Dlatego dobór diety w zimie powinien być odpowiedni i bardzo dobrze przemyślany.23 Jeśli dobierzmy odpowiednio dietę wtedy pomoże ona nam także w utrzymywaniu odpowiednio wysokich temperatur. W tym okresie pamiętajmy przede wszystkim o bardzo ważnej zasadzie, która mówi, że tłuste jedzenie w żadnym stopniu nie wzmacnia naszego organizmu. Dieta w zimie powinna przede wszystkim krążyć wokół produktów, które są zdrowe, a z drugiej strony bardzo sycące. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w suplementy diety, takie jak witaminy A, B, a także C. Jedzmy co najmniej pięć posiłków dziennie, to pomoże nam odpowiednio zbilansować posiłki oraz utrzymać prawidłową wagę. Małe ilości pożywienia w ciągu dnia mogą się odbić tylko i wyłącznie negatywnie na naszym zdrowiu i sylwetce, ponieważ z pewnością dopadnie nas efekt jo-jo.

Kardiologia

Najważniejszym organem ludzkiego i nie tylko ludzkiego ciała jest serce, które tłoczy krew w żyłach i dzięki któremu żyjemy.22 Serce jest organem,który nigdy nie odpoczywa tylko pulsując przez całe życie przetłacza krew przez cały organizm. Działem medycyny który zajmuje się chorobami serca jest kardiologia. Kardiologi nie zajmuje się tylko wadami wrodzonymi i nabytymi serca ale również naczyniami krwionośnymi. Ze względu na sposób życia, wieczny pośpiech i złe odżywianie serce jest w obecnych czasach bardzo podatne na wszelkiego rodzaju urazy. Często występującą chorobą niestety u coraz młodszych osób są zawały serca, które zdarzają się już nawet u dwudziestoparolatków. Obecnie większość lekarzy kardiologów bagatelizuje problem z ciśnieniem u osób poniżej czterdziestego roku życia uważając że takie osoby nie są zagrożone taką chorobą. We współczesnej medycynie nastąpił duży postęp w diagnozowaniu chorób jak i ich leczeniu i coraz częściej zalecane są przeszczepy serca i wzrasta zaawansowanie w kardiochirurgi.

Medycyna niekonwencjonalna

Ten rodzaj medycyny nie jest w pełni akceptowany przez lekarzy i opiera się na wielowiekowej tradycji jak akupresura ale również na wykształconych stosunkowo niedawno metodach leczenia jak homeopatia czy bioenergoterapia.21 Najpopularniejszymi metodami leczenia w medycynie niekonwencjonalnej są akupresura polegająca na leczeniu uciskiem odpowiednich miejsc, akupunktura która polega na leczeniu igłami wbijanymi we właściwe miejsca na ciele. Inną popularną metodą jest leczenie ziołami czyli fitoterapia, która jako nieliczna z metod niekonwencjonalnych ma poparcie również u lekarzy medycyny konwencjonalnej. Bardzo popularną metodą jest bioenergoterapia, opiera się ona na właściwościach energetycznych bioenergoterapeuty, przede wszystkim na jego wiedzy i umiejętności pracy z ludźmi. Istotą bioenergoterapii jest badanie oraz korygowanie zaburzeń energetycznych w aurze człowieka za pomocą strumieni energii. Wiele osób korzysta również z pomocy kręgarzy, którzy pomagają przy przeciążeniach kręgosłupa, jak również podczas bólów menstruacyjnych, migrenach i tzw. wypadaniu dysku.

Hematologia

Hematologia jest dziedziną medycyny zajmującą się schorzeniami krwi i układu krwionośnego, która rozwinęła się w drugiej połowie XX wieku.25 Hematologia w praktyce łączy się z wieloma dziedzinami nauki jak biologia, chemia, fizyka, genetyka, cytogenetyka i inne. Zajmuje się ona badaniem składu krwi i przyczynia się ona do ratowania ludzkiego życia. Działami hematologi są: Histologia, morfologia i cytologia. Histologia jest nauką zajmującą się badaniem tkanek, Cytologia zajmuje się badaniem budowy komórek i jest zalecana do wykonywania dwa razy do roku kobietom w celu wykluczenia wystąpienia raka szyjki macicy. W dzisiejszych czasach jest to badanie rutynowe a w niektórych grupach zawodowych jest badaniem obowiązkowym. Morfologia krwi jest podstawowym badaniem diagnostycznym i między innymi pozwala określić ilość czerwonych i białych krwinek we krwi. Badanie krwi zazwyczaj wykonywane jest ręcznie pod mikroskopem lub za pomocą automatu, ważne jest aby materiał do badań pobierać u pacjenta na czczo, gdyż wtedy nie ma rozżedzenia krwi spowodowanego spożytymi pokarmami.

Medycyna starożytna

Od najdawniejszych czasów ludzie starali się sobie pomagać w różnych chorobach, leczyć rany po bitwach czy polowaniach.24 Na początku medycyna opierała się w sferze magii jak również starano się wyeliminować pokarmy które powodowały choroby. Miejscem w którym medycyna najszybciej się rozwijała była starożytna Grecja, według mitologii greckiej pierwszym lekarzem był syn Apolla i Koronis Asklepios, jego lecznicze zdolności były tak duże, że ludzie nie umierali już zbyt szybko co powodowało pustki w królestwie Hadesu i dlatego został on zgładzony przez Zeusa. W zemście za to Apollo zgładził kilku tytanów Zeusa więc on przywrócił Asklepiosa do życia. Założył on wtedy kapłanów lekarzy. Świątynie Asklepiosa były miejscami do których przychodzili chorzy, którzy po złożeniu ofiary obmywali swe ciała i poddawali się opiece kapłanów. Leczono wtedy snem, ziołami a nawet przeprowadzano proste operacje, usługi lekarzy były bezpłatne ale każdy wyleczony fundował świątyni dary. Najsłynniejszym greckim lekarzem był Hipokrates, którego imię znane jest do dziś.